Mi az az isiász?
Az isiász, vagyis ülőidegzsába nem egy önálló orvosi állapot, hanem bizonyos tünetek együttese. Az isiász főbb jellemzője a fájdalom, amely a hát alsó részéből kiinduló, a csípőn, a fenéken, majd mindkét lábon áthaladó isiász ideg mentén sugárzik. Ezt a fájdalmat számos állapot okozhatja, beleértve az ágyéki gerinccsatorna szűkületét, a degeneratív lemezbetegséget, vagyis diszkopátiát, a csigolyaelcsúszást, a porckorongsérvet, vagy akár a terhességet is. Az isiász főbb jellemzői többek között az alsótest egyik oldalának tartós fájdalma, a zsibbadás, az izomgyengeség, a láb érzéketlensége, valamint mozgatásának nehézsége.
Kinél fordulhat elő az isiász?
Az isiász kockázati tényezői közé tartoznak a fennálló gerincpanaszok, az életkor, az elhízás, a hosszú ideig tartó ülés, a fizikai aktivitás hiánya, egyes munkakörrel járó tényezők, a cukorbetegség, valamint a dohányzás is. Az isiász kockázatának csökkentése, és a megelőzés érdekében fontos a rendszeres testmozgás, a helyes testtartás, valamint fizikai terhelés és emelés esetén a megfelelő testmechanika használata.
Mik az isiász hagyományos kezelési módszerei?
Az isiászt jellemzően fájdalomcsillapító módszerekkel és fizikoterápiával, vagy azok kombinációjával kezelik, ám néhány esetben műtéti beavatkozás is szükséges lehet. A panaszok enyhítésére vény nélkül kapható, szájon át és helyileg alkalmazható fájdalomcsillapítókat, gyulladáscsökkentőket és izomlazítókat is használhatunk. A szakember által előírt és felügyelt fizikoterápiás gyakorlatok szintén segíthetnek a hátizmok erősítésében, a rugalmasság javításában, és az isiász tünetegyüttesének enyhítésében.
Milyen életmódbeli változások segíthetnek az isiász kezelésében?
Az isiász megelőzésében és kezelésében jelentős szerepet játszanak az életmódbeli szokások, mint például a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges testsúly fenntartása és a helyes testtartás. A rendszeres testmozgás segíthet megerősíteni a hátat támogató izmokat, javítani a rugalmasságot és elősegíteni a jobb testtartást. Fontos továbbá a hosszú ideig tartó ülés elkerülése, amely nyomást gyakorolhat az isiász idegre.
Milyen ételek és és étrend-kiegészítők segíthetnek a panaszok enyhítésében?
Gránátalma
A gránátalmában található polifenolok erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek enyhíteni az isiászhoz kapcsolódó gyulladásokat.
Ajánlott termék: Mannavita Gránátalma Gyümölcslé
Kurkuma
A kurkuma aktív hatóanyaga, a kurkumin szignifikáns gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni az isiásszal járó panaszokat, illetve bizonyos mögöttes állapotok tüneteit is.
Ajánlott termék: Mannavita Kurkunex
Ginkgo biloba
A ginkgo biloba figyelemre méltó neuroprotektív hatásokkal rendelkezik, így segíthet óvni az idegeket, valaminti a gyulladás és a fájdalom enyhítésében is szerepet játszhat.
Omega-3 zsírsavak
A halolajban, krill olajban, valamint lenmagban és számos más magban is gazdagon megtalálható omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így mind az isiász megelőzésében, mind pedig kezelésében szerepet játszhatnak.
Ajánlott termékek: Mannavita MegaKrill és Mannavita Lenmagolaj
Magnézium
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, mely nem csak az izmok megfelelő működéséhez járul hozzá, hanem segíthet enyhíteni az isiásszal összefüggő gyakori izomgörcsöket is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK507908/
https://www.pennmedicine.org/sciatica
https://my.clevelandclinic.org/sciatica
https://www.nhs.uk/conditions/sciatica/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5960749/
Fotó: Andrea Piacquadio
