Klinikai vizsgálatok többszörösen bizonyították, hogy számos, az étrenden keresztül, illetve étrend-kiegészítők által bevitt mikrotápanyag kulcsfontosságú szerepet játszik a szülők termékenységében és a fogantatás sikerességében. A változatos és tápanyagokban gazdag táplálkozás meghatározó, ám gyakran elhanyagolt a családtervezésben és -bővítésben. Ebben a bejegyzésben 7 olyan ételt és hatóanyagot veszünk szemügyre, melyek fogyasztása fokozhatja mind a termékenységet, mind pedig a leendő szülők és a fejlődésben lévő magzat egészségét.
1. Méhpempő
A méhpempő az egyik leghatékonyabb étel a termékenység fokozására, melynek hatékonyságát klinikai vizsgálatok és felhasználói beszámolók is igazolják. A méhpempő természetes B-vitaminbomba, így gazdag például folsavban és B12-vitaminban, melyek köztudottan támogatják az egészséges terhességet. Aminosavak, fehérjék és még omega-3 zsírsavak is találhatók benne. Adaptogén lévén hozzájárul a stresszhez való alkalmazkodáshoz, valamint a hormonális egyensúly fenntartásában is segítségünkre lehet, így a leendő szülők már a terhesség tervezése előtt elkezdhetik fogyasztani. A méhpempő elősegítheti mind az ösztrogén, mind a tesztoszteron megfelelő mennyiségben történő termelését is, valamint növelheti a petefészekhormonok szintjét, ezzel is fokozva a termékenységet.
Ajánlott termék: Mannavita Prémium Méhpempő
2. Maca
A maca rendkívüli tápanyagtartalmának és a benne található jótékony vegyületeknek köszönhetően többek között fokozhatja általános egészségünket és energiaszintünket, segíthet szervezetünknek megbirkózni a mindennapi stresszel, illetve kiegyensúlyozhatja a hormonháztartást. A maca fokozhatja a libidót, javíthatja a spermiumok általános egészségét, valamint növelheti azok számát is.
Ajánlott termék: Mannavita Perui Nyers Maca Por
3. L-karnitin
Beszámolók szerint az L-karnitin nevű, húsokban, halakban és tejtermékekben is gazdagon fellelhető aminosav lassíthatja az életkor előrehaladtával természetesen bekövetkező változásokat a női reproduktív rendszerben, valamint segíthet csökkenteni a gyakran termékenységi panaszokkal járó endometriózis és policisztás petefészek szindróma (PCOS) tüneteit. Emellett segíthet a spermiumok mozgékonyságának fokozásában is, így fogyasztása minden leendő szülő számára hasznos lehet.
4. Omega-3 zsírsavak
Több klinikai vizsgálat is kimutatta, hogy a halakban, rákokban, kagylókban és magvakban is megtalálható omega-3 zsírsavak fogyasztása javíthatja a sperma általános minőségét és a spermiumok mozgékonyságát, ezáltal jelentősen növelheti a teherbeesés valószínűségét. Az, hogy kiegészítő formájában a terhesség alatt biztonságosan fogyasztható-e egyéni faktoroktól függ, így alkalmazását illetően konzultáljunk orvosunkkal!
Ajánlott termék: Mannavita MegaKrill
5. Szelén
Kutatások szerint a súlyos szelénhiány összefüggésbe hozható a vetéléssel és az alacsony spermiumszámmal, valamint kimutatták, hogy a szelén támogathatja a petesejt körüli tüszőfolyadék egészségét, és javíthatja a sperma minőségét, kifejezetten, ha E-vitaminnal egyidejűleg alkalmazzuk.
Ajánlott termék: Flavitamin Szelén Kapszula
6. Cink
Egy nemrég készült tanulmány szerint a cink rendellensen alacsony szintje összefüggésbe hozható a teherbeesési problémákkal nőknél, illetve egyes beszámolók szerint a spermiumok képződéséhez is szükséges cink a férfi termékenységre és libidóra is jelentős hatással bírhat.
7. D-vitamin
Egyes beszámolók szerint a D-vitamin hiánya férfiaknál és nőknél egyaránt összefüggésbe hozható olyan panaszok kialakulásával, mint például a depresszió vagy a meddőség. Alacsony D-vitaminszint esetén ezért elengedhetetlen e vitamin pótlása a hormonrendszer kiegyensúlyozására, a spermiumok mozgékonyságának fokozására, a teherbeesés valószínűségének növelésére, valamint a további panaszok elkerülésére.
Ajánlott termék: Mannavita Manna-D
A fenti információk tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik a személyre szabott orvosi konzultációt!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5641457/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26421049/
https://rbej.biomedcentral.com/10.1186/
https://onlinelibrary.wiley.com/10.1111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31116515/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25175508/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6683068/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC3048346/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6010824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5545066/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6516448/
