Mi az az idegbecsípődés?
Idegbecsípődésnek azt nevezzük, amikor egy idegre vagy idegcsoportra az azt körülvevő porcok, csontok, izmok vagy más szövetek fokozott nyomást gyakorolnak. Ugyan idegbecsípődés szinte bárhol előfordulhat a testben, leggyakrabban a nyak, a vállak, a hát, a derék, a csuklók, a könyökök és a térdek területén alakul ki.
Mi állhat az idegbecsípődés hátterében?
Az idegbecsípődésért számos életviteli és egészségi tényező felelős lehet, ezek közé tartoznak például a hirtelen tett mozdulatok, egyes sérülések, ízületi gyulladások, köztük a reumatoid artritisz, az elhízottság, a terhesség, a porckorongsérv, valamint a cukorbetegség is.
Miről ismerhető fel az idegbecsípődés?
Idegbecsípődés esetén legtöbben bizsergést, szúró vagy égő érzést és zsibbadást tapasztalnak az érintett területen.
Hogyan enyhíthetjük az idegbecsípődés okozta panaszokat hatékonyan?
Az idegbecsípődés a legtöbb esetben idővel magától elmúlik. Szerencsére néhány otthon is alkalmazható módszerrel azonban egyszerűen elősegíthetjük a tünetek enyhülését. Lássunk ezek közül néhányat!
Testhelyzet
Az idegbecsípődés helyétől függően próbáljunk ki különböző, enyhülést hozó álló, ülő, vagy akár fekvő testhelyzeteket. Ha tehetjük, maradjunk ebben a helyzetben amíg csak lehetséges - és amíg kényelmes. Amikor újra elkezdünk mozogni, legyünk óvatosak, és a fájdalom visszatérése esetén hagyjuk abba az azt okozó tevékenységet.
Nyújtás
A legtöbb esetben a becsípődött ideg a pihenésnek és az óvatos átmozgatásnak köszönhetően legfeljebb néhány napon belül elmúlik. A körültekintően végzett nyújtó és masszírozó gyakorlatok segíthetnek az idegbecsípődés enyhébb eseteiben, hiszen csillapíthatják az idegekre nehezedő nyomást. Ha a nyújtás során a fájdalom fokozódik, tartsunk szünetet, vagy hagyjuk abba a nyújtást teljesen, és próbálkozzunk más módszerrel.
Jeges borogatás
Friss sérülés esetén a jeges borogatás az egyik leghatékonyabb módszer az idegbecsípődés enyhítésére. Egy csomag konyharuhába bugyolált fagyasztott borsó csodákat tehet. Körülbelül 15 percnyi jegelés után tartsunk legalább 30 perc szünetet. A szövetek sérülésének, valamint az irritáció elkerülése érdekében ügyeljünk rá, hogy a jég ne érintkezzen közvetlenül a bőrrel.
Meleg pakolás
Ha a kezdeti, erősebb fájdalom csökken, alkalmazhatunk meleg pakolást, például egy meleg vízbe mártott törölközőt az idegbecsípődés enyhítésére. A hő nem csak az izmokat képes ellazítani a becsípődött ideg körül, hanem fokozhatja a véráramlást is, ami tovább segíti a gyógyulási folyamatot. A jegelést, valamint a meleg pakolást kerüljük bőrsérülés esetén, valamint ha az érintett területen krémet, permetet, vagy más bőrön alkalmazható készítményt használunk.
Helyileg alkalmazható készítmények
A fájdalomcsillapító, izomlazító és -regeneráló készítmények kiválóak a fenti kezelési módszerek kiegészítésére. Igény szerinti gyakorisággal alkalmazhatunk természetes összetevőkből álló permeteket, krémeket és balzsamokat. Ilyen például a
Mannavita Apirax Méhmérges Krém, mely olyan jótékony összetevőket tartalmaz, mint a méhméreg, a glükozamin, a kondroitin és az ördögcsáklya, melyek segítenek a fájdalom és a gyulladások csillapításában, valamint hozzájárulnak az ízületek egészségének megőrzéséhez.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ninds.nih.gov/pinched-nerve
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6720840/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34150493/
https://examine.com/supplements/glucosamine/
https://examine.com/supplements/chondroitin/
https://examine.com/supplements/devlis-claw/
Fotó: Cottonbro Studio
