A hagyományos kezelések, a fájdalomcsillapítók szedése csak elodázza a probléma valódi okát, sőt a hozzászokás lehetősége is fennáll. Az alábbi természetes gyógymódok azonban kíméletes segítséget nyújtanak.
Ízületi gyulladások természetes kezelése
A természetes megoldások a probléma egészét veszik célba. Nem csupán a fájdalmat csökkentik, hanem kezelik a kiváltó okot, így akár véglegesen is megszüntethetik a gyulladást, a fájdalmat.
1. Egészséges testsúly megtartása, visszanyerése
A túlsúly számos egészségügyi kockázattal jár. Az ízületi gyulladások kialakulásában és súlyosbodásában is kiemelt szerepet tölt be. Azon túl, hogy a nagy súly megterheli az ízületeket, maga a testzsír is hozzájárulhat a gyulladások kialakulásához, hiszen a zsírsejtek gyulladást előidéző gyulladásfaktorokat termelnek.
Emiatt fontos az egészséges testsúly megtartása, illetve visszanyerése, elsősorban fizikai aktivitással és vitamindús, tápanyagokban gazdag étrend összeállításával.
2. Megfelelő étrend kialakítása
A megfelelő étrend nem csupán az ideális testsúly megőrzése szempontjából fontos. Sajnos a mai felgyorsult világban rengeteg feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, melyek káros összetevőinek köszönhetően hozzájárulnak az ízületi gyulladások kialakulásához.
Megfelelő minőségű és mennyiségű Omega-3 zsírsavak bevitelével hatékonyan csökkenthető a gyulladás. Legjobb forrásai a halételek, chia mag, a lenmagolaj és a krill olaj. A krill olajból az Omega-3 hatékonyan szívódik fel, mivel már eleve foszfolipid formában tartalmazza, így a májunknak nem kell átalakítania. További előnye, hogy zsíroldékonyságának köszönhetően a bélfalon keresztül könnyen felszívódik és közvetlenül bejut a sejtmembránokba.
A húsleves szintén egy jó választás ízületi gyulladások esetén, hiszen az egyik legjobb természetes kollagénforrás. Segíti a kötőszövetek újjáépítését, illetve gyulladáscsökkentő hatású. Fontos, hogy elkészítéséhez csontos húst érdemes választani, majd azt hosszú órákon keresztül (akár 12-14 órán keresztül), a lassú tűzön főzni. Ha kész, akkor le kell szűrni, majd hűtőszekrényben tárolva minden nap fogyasztani.
A bogyós gyümölcsök magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a gyulladást okozó szabadgyököket, ezáltal pedig megakadályozzák az állapot súlyosabbá válást, sőt hatékony segítséget is nyújtanak az ízületek, illetve a porcok regenerálódásában.
Vannak olyan ételcsoportok is, amelyeket érdemes elkerülni. Ilyenek például a túl sok cukrot tartalmazó élelmiszerek, a finomított étolajok, a glutént tartalmazó élelmiszerek, a finomított szénhidrátok, a transzzsírsavak, az alkohol, a feldolgozott húskészítmények és az Omega-6 tartalmú élelmiszerek.
3. Aktivitás megőrzése
Az ízületi gyulladások egyik fő kiváltó oka a mozgásszegény életmód. Azok, akik ízületi gyulladásban szenvednek általában kevésbé aktívak, például ülőmunkát végeznek. Szakértők szerint a mozgás minden ízületi gyulladással küzdő személy számára a kezelés része kellene, hogy legyen, ugyanis bebizonyították, hogy a rendszeres aktivitás segít csökkenteni a gyulladást, szabályozni a hormonokat és akár a műtétek megelőzésében is szerepe lehet. Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású testmozgás végzése ajánlott.
Ízületi gyulladásban szenvedők számára a legjobb gyakorlatok például a napi nyújtások, a gyors gyaloglás, a vízi gyakorlatok, a kocogás, a kerékpározás, az úszás vagy akár az edzőtermi erősítő edzések, természetesen könnyű súlyokkal.
4. Enzimek fogyasztása
Az enzimek szabályozzák a gyulladásos folyamatokat, ezért ízületi gyulladások esetén érdemes megemelni az enzimek fogyasztását. A legjobb, ha nyers formában, hőkezelés nélkül fogyasztjuk őket. Kiváló enzimforrás a kivi, a papaya, az ananász, a füge, a gyömbér és a savanyú káposzta.
5. Gyömbér és kurkuma fogyasztása
A gyömbér olyan összetevőket tartalmaz, amelyek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással lehetnek a szervezetre. Kutatások igazolják, hogy a gyömbér csökkenti az ízületi gyulladással járó fájdalmat és javítja az emésztőrendszer egészségi állapotát.
A kurkuma több, mint 100 aktív összetevőt tartalmaz, melyek közül leghatásosabbnak a kurkumint találták. A kurkumin az egyik legerősebb természetes gyulladásgátló. Fontos tudni azonban, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy visszük be a szervezetbe. Önmagában nehezen szívódik fel, ezért kell, hogy legyenek mellette más anyagok is, mint például a fekete bors kivonata. A fekete borson kívül a cink és a B6-vitamin is hozzájárul a kurkumin még jobb hasznosulásához a szervezetünkben. Az KURKUNEX kapszula mindezeket a gyógynövényeket koncentráltan tartalmazza.
6. Boswellia, azaz tömjénfa kivonata
A boswellia, vagy másnéven tömjénfa kivonata szintén egy természetes gyulladáscsökkentő, amelyet már évezredek óta ismernek. Gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatása jótékony lehet ízületi gyulladások esetén. Fontos kiemelni még, hogy a boswellia nagy mennyiségű szerves kalciumot tartalmaz, ami a szervetlen kalciummal szemben jóval hatékonyabb, hiszen nem halmozódik fel, hanem oda épül be, ahol a szervezetben szükség van rá.
7. Fekete nadálytő kivonat
A fekete nadálytő egy olyan gyógynövény, amely segít a fájdalom enyhítésében és kezelésében. Értékes összetevőinek köszönhetően kiegészítheti az ízületi gyulladások kezelését. Hozzájárul a duzzanatok, gyulladások csillapításához, valamint sebgyógyító hatása átlagon felüli.
Forrás:
https://draxe.com/health/effective-all-natural-treatments-for-arthritis/
