A változókor megjelenése
Átlagosan a nők életének 51. évében kezdődik a változókor. 45-55 éves kor között szűnik meg a menstruáció. A pontos időpont egyénenként eltérő lehet, vannak, akiknél már a negyvenes évek végénél elmarad a menstruáció, másoknál akár még az ötvenes évek végénél is jelentkezhet. A folyamatot számos dolog befolyásolhatja, mint például a genetika, az életmód vagy a különböző meglévő betegségek (pl. daganatos betegségek és azok kezeléséhez használt módszerek).
Létezik premenopauza és menopauza: mi a különbség?
A tudomány jegyzi a premenoupauzát is, ami a menopauza megjelenése előtti időszak. Ezalatt az időszak alatt már elkezdődik a hormontermelés csökkenése, a szervezet kezd felkészülni a menopauzára.
Már a premenopauza időszakban is jelentkezhetnek a jellegzetes tünetek, mint például a hőhullámok és a hangulatváltozások. A menstruációs ciklusban is felléphetnek változások, de a premenopauza ideje alatt még nem szűnik meg teljesen a menstruáció. Csak akkor beszélhetünk teljes menopauzáról, ha egy teljes évig kimarad a menstruáció.
Milyen tüneteket okozhat az ösztrogénszint csökkenése?
Legjellemzőbb tünetek közé tartoznak a hőhullámok, a hangulatingadozás, az alvászavar, de nem ritka izom- és ízületi fájdalmak megjelenése sem.
Ha túlsúllyal rendelkezünk, akkor az ösztrogéndominancia még erősebb lesz, mert a szervezet a felesleges zsírokból is tud ösztrogént előállítani. Ilyen esetekben súlyosabb tüneteket észlelhetünk.
Honnan lehet felismerni a változókori hőhullámot?
Sokan nem tudják beazonosítani, hogy az, amit éreznek hőhullám vagy valami egészen más. A menopauza tüneteként fellépő hőhullám során a hölgyek izzadhatnak, bőrük kipirosodhat vagy foltossá válhat, sőt az sem ritka, hogy szívdobogásérzést vagy szédülést érzékelnek. Gyakori, hogy a hőhullám után hidegrázás fut végig a bőrön.
A hőhullámok teljesen kiszámíthatatlanok, teljesen váratlanul érkeznek, akár naponta többször is.
Van lehetőség a hőhullámok gyakoriságának csökkentésére:
- csökkenteni kell az alkohol és a koffein fogyasztását
- kevesebb fűszeres ételt érdemes fogyasztani
- mérsékelni kell a stresszt (ha nincs rá mód, akkor gondoskodni kell a stressz megfelelő levezetéséről például testmozgással)
- túlsúly csökkentése
- dohányzás abbahagyása
- jó minőségű zsírok fogyasztása (különösen az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak)
Mindezeken felül természetes készítmények is rendelkezésre állnak, melyek segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében:
- friss, tiszta Mannavita Méhpempő
- Zafír Barátcserje kapszula
- jód pótlásra Imunex Alga komplex (természetes jódot és nyomelemeket tartalmaz)
- vöröshere kivonat, mint például a Promensil
A Promensil egy rendkívül értékes készítmény, klinikai kutatásokkal alátámasztva, természetes módon segít fenntartani a hölgyek életminőségét a menopauza alatt és után. A Promensil képes utánozni az ösztrogén hatásait. A legtöbb gyógyszerben β-ösztrogén található, a Promensilben azonban α-ösztrogén, ami sokkal hatásosabb. Segíthet megelőzni a mellrákot, a csontritkulást, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és a cukorbetegséget.
Okozhat-e csontritkulást a menopauza?
A menopauza idején csökken az ösztrogéntermelés, ami hatással lehet a csontokban lévő kalcium mennyiségére, csökkenhet a csontsűrűség és megnőhet a csonttörések kockázata.
A premenopauza, illetve a menopauza idején érdemes odafigyelni a megfelelő mennyiség és minőségű kalcium (például a mákolaj) és D-vitamin bevitelére (például a bűzafű és a Mannavita MegaKrill olaj), a rendszeres mozgásra, valamint az alkoholfogyasztás és a dohányzás csökkentésére.
Lehet-e káros hatással a szív- és érrendszerre a menopauza?
A menopauza során jelentkezhetnek olyan tünetek, amelyek a szív- és érrendszert érintik, mint például a szédülés vagy az erős szívdobogás érzése. Az ösztrogénszint csökkenése befolyásolhatja az erek rugalmasságát, ez hatással lehet a véráramlásra, ezért érdemes odafigyelni az ilyen tünetekre.
A szív- és érrendszer egészségének védelmében érdemes odafigyelni az optimális testsúly megőrzésére és visszaszerzésére, a testmozgás rendszeressé tételére, valamint a dohányzás elhagyására.
Minden nőnél ugyanúgy zajlik a menopauza?
Mivel minden szervezet egyedi, ezért a menopauza folyamata is eltérő lehet. Még az egy családban élő hölgyek körében sem feltétlenül ugyanúgy zajlik le a változókor. Emiatt mindenkinek egyedileg kell kezelni ezt a megváltozott helyzetet. Figyelni kell a teste jelzéseire, valamint az életminőségére. Fontos, hogy kerülje, illetve kezelje a stresszhelyzeteket, odafigyeljen a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étkezésre.
Forrás:
https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-facts#unique-symptoms
