A bazsalikommal és a chia maggal is egy családba (Lamiaceae) tartozó, Európában és Ázsiában őshonos borsmenta (Mentha piperita) nem csak a gasztronómia, hanem az aromaterápia és a népi gyógyászat világában is népszerű. Ez az aromás, jótékony vegyületekben gazdag növény számos egészségügyi panasz enyhítésére használható, így a természetes készítmények gyártói és kedvelői előszeretettel alkalmazzák. Lássunk néhány területet, ahol segítségünkre lehet a borsmenta.
Enyhítheti az emésztőrendszeri panaszokat
A borsmentát hosszú ideje alkalmazzák az olyan emésztőrendszeri zavarok enyhítésére, mint például a fokozott gázképződés és a puffadás, illetve különböző hasi fájdalmak. A borsmenta képes lehet ellazítani az emésztőrendszer izmait, és megakadályozni a simaizmok összehúzódását, ami jelentősen enyhítheti a görcsöket is. Klinikai vizsgálatok szerint a borsmenta teaként vagy kapszulaként fogyasztva az irritábilis bél szindróma (IBS) kellemetlen tüneteinek súlyosságát és gyakoriságát is képes lehet enyhíteni. Ezen felül a borsmenta illóolaj belélegzése mérsékelheti az émelygést és a hányingert, illetve hűsítő és nyugtató hatásának köszönhetően javíthatja a hangulatot, és csökkentheti a stresszt is.
Csillapíthatja a fejfájást és a migrént
A borsmenta illóolaj belélegzése, illetve a homlokra vagy halántékra való felvitele nem csak a hangulatra lehet jó hatással, hanem a fejfájást is képes lehet enyhíteni. Ezt a tulajdonságát felhasználói beszámolók, és klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Egy tanulmány szerint például a borsmenta illóolajának orrban való alkalmazása épp olyan hatékony lehet a migrénes fejfájás gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében, mint az orrban alkalmazott lidokain.
Enyhítheti a szezonális allergia és az asztma tüneteit
A szezonális allergia sokak életét megkeseríti, a borsmenta azonban szerencsére természetes segítséget nyújthat a tünetek ellen. A borsmentában található rozmarinsavról ugyanis kimutatták, hogy hatékony lehet az olyan panaszok csillapításában, mint például az orrdugulás, az orrfolyás, az orrviszketés, a tüsszögés és a szem viszketése.
Fokozhatja a koncentrációt
Egyes beszámolók szerint a borsmentából készült tea fogyasztása javíthatja a koncentrációs képességet. Ez feltehetően a benne található illóolajoknak köszönhető, melyek mind szájon át fogyasztva, mind pedig belélegezve eredményesek lehetnek. Egy tanulmány szerint a borsmenta illóolajának belélegzése nem csak a memóriát javíthatja, hanem az éberséget is fokozhatja. Egy másik, fiatal felnőttek bevonásával végzett vizsgálat továbbá arról számolt be, hogy a borsmenta olaját tartalmazó kapszula fogyasztását követően a résztvevők szignifikánsan jobban teljesítettek a kognitív teszteken.
Milyen formákban alkalmazhatjuk a borsmentát?
A borsmentát fogyaszthatjuk teaként, melyet készíthetünk friss, vagy szárított levelekből is. Aromaterápiás alkalmazásához egy tiszta zsebkendőre csepegtethetünk néhány cseppet az illóolajból, majd belélegezhetjük azt, illetve párologtatóba is csepegtethetjük. A borsmenta illóolaja a halántékon és a nyakon is alkalmazható, ám az arra érzékenyeknél ez bőrirritációt eredményezhet. Ők a borsmentát vigyék fel hordozó olajba keverve, vagy mellőzzék alkalmazásának ezt a módját. A borsmenta továbbá kapszulaként, tablettaként, és más formákban is elérhető, gyakran további jótékony összetevőkkel kombinálva, így panaszaink függvényében számos készítmény közül választhatunk.
Ajánlott termékek:
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/supplements/peppermint/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7767097/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26319955/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33197662/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6808552/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20456191/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC9143754/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/
Fotó: Karolina Grabowska
