A túlságosan egyoldalú táplálkozás, az antibiotikumok hosszantartó alkalmazása, vagy a különböző emésztőrendszeri problémák, mint például az irritábilis bél szindróma következményeként gyakran székrekedés, hasmenés, vagy más súlyos panaszok alakulhatnak ki. Ezek egyik kellemetlen és fájdalmas velejárója lehet a puffadás, ami sok esetben napokig, sőt, akár hetekig is megkeserítheti az attól szenvedők életét.
A legtöbb ilyen tünet esetében meghatározó javulás érhető el az étrend módosításával és életmódváltással. Modern világunk élelmiszerei gyakran feldolgozott, finomított cukroktól és szintetikus adalékanyagoktól hemzsegnek. Ezek mellett a sokszor figyelmen kívül hagyott, sokaknál “csak” enyhe allergiás reakciót kiváltó összetevők, mint például a tejtermékek vagy a glutén túlzott fogyasztása komoly emésztőrendszeri panaszokhoz vezethetnek az arra érzékenyeknél. Részleges, vagy teljes elhagyásuk épp olyan hatékony módszer a panaszok megelőzésére, mint azok kezelésére. A már fennálló problémák csillapítására a természet számos növényi gyógymódot kínál nekünk, az egyik ilyen jól bevált, hatékony megoldás a psylliumban rejlik.
Útifű, a csodafű
A psylliumot (Plantago ovata), ezt az Indiában és Nyugat-Ázsiában őshonos növényt gyakran indiai vagy egyiptomi balhafűként, vagy akár egyiptomi útifűként is nevezik a köznyelvben. A psyllium magjának héjából készült őrleményt hagyományosan puffadásoldó és enyhe hashajtó hatása miatt használják, de alkalmas a hasmenés, és más emésztőrendszeri problémák tüneteinek kezelésére is. Számos formában elérhető, sokan tablettaként alkalmazzák, míg mások őrleményként, italba keverve fogyasztják. Az útifű maghéjból készült port is tartalmazó Mannavita Colonum bármilyen folyadékban elkeverhető, így könnyen és egyszerűen az étrendbe illeszthető.
A psyllium, a probiotikumok, és a puffadás
Az útifű mag héja egy kiváló prebiotikum, vagyis egy olyan anyag, mely szükséges a bélben található probiotikumok, vagyis “jó baktériumok” szaporodásához, és azok egészséges szintjének fenntartásához. Ezek a jó baktériumok enyhítik a gyulladások és más rendellenességek kialakulásának kockázatát, így fontos, hogy számuk elegendő maradjon, és ne szorítsuk ki őket a cukros és feldolgozott ételek, illetve az alkohol fogyasztása miatt is elszaporodó káros baktériumokkal. Utóbbiak megnövekedett száma sok esetben olyan emésztőrendszeri problémákhoz vezethet, mint például a puffadás, a gyomorégés, a székrekedés vagy a hasmenés. A bélbaktériumok felborult egyensúlya összefüggésbe hozható különböző autoimmun betegségekkel is, mint például a reumás ízületi gyulladás (artritisz), illetve az 1-es típusú cukorbetegség.
A psyllium a boldogság kulcsa?
A útifű hozzájárul az egészséges bélflóra fenntartásához, ám ez az egyensúly nem csak a gyakori fizikai problémák, mint például a puffadás, a fájdalom, vagy a hasmenés csillapítása miatt fontos. Az előző bekezdésben említett, szervezetünk által a psyllium segítségével is előállított probiotikumok közreműködnek az egyik úgynevezett boldogsághormon, a dopamin termelődésében is. Noha a psyllium maghéj fogyasztása nem nyújt megoldást minden panaszunkra, láthatjuk, hogy felettébb hatékonyan támogathatja nem csak testi, de szellemi egészségünket is.
Mire figyeljünk oda?
A psyllium hosszantartó alkalmazása nem ajánlott, és más, székrekedés kezelésére használt étrend-kiegészítőkkel és gyógykészítményekkel egyidejű fogyasztása sem javasolt. Az útifű a folyadékot felszívva a bélben megdagad, így néhány esetben teltségérzet alakulhat ki, ami az étvágy enyhe csökkenését eredményezheti. A kúra alatt elengedhetetlen a fokozott mennyiségű folyadékfogyasztás, amellyel elősegíthető a psyllium bélmozgást támogató képessége, és így magának az útifűnek az emésztőrendszerből való távozása is.
A kúra megkezdése előtt tanácsos kezelőorvos vagy gyógyszerész véleményét kikérni. Alkalmazása során fontos a csomagoláson található felhasználási javaslatot betartani.
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27125883/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966900/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9093551/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1398229/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15479674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2831263/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9093551/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31098656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27226112/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32305492/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27135916/
